Мы все время сидим — на работе, дома на диване, в автобусе или машине. Работник умственного труда проводит сидя больше времени: он мало двигается, нависает над клавиатурой и попадает в группу риска.

Чтобы работать лучше и быстрее, мы покупаем новые компьютеры и гаджеты, устанавливаем программы и посещаем тренинги личностного роста, но часто забываем о том, что наша работоспособность напрямую зависит от здоровья. А долгое сидение, особенно в неудобном кресле, здоровью совсем не на пользу.

В этой статье выберем правильную позу для нахождения за компьютером, узнаем критерии идеального кресла и посмотрим несколько моделей: от бюджетных до необычных.

Естественная форма человеческого позвоночника — буква S. Так нагрузка равномерно распределяется между спиной, тазом, бедрами и коленями. Когда мы сидим неправильно, особенно наклонившись далеко вперед или опираясь на руку, спина приобретает форму буквы С из русского алфавита, что не очень хорошо.

Думаете, это не так страшно, а про разрушение жизней и вовсе преувеличение? На самом деле, из-за неправильной осанки и неудобного кресла есть риск получить:

— сколиоз, остеохондроз, радикулит;

— артрозы и артриты;

— варикозное расширение вен;

— геморрой.

Человека с такими проблемами вряд ли назовешь счастливым. Тут уже не до активной жизни — придется ходить между домом и работой, по пути заворачивая к врачу или в аптеку, за новыми лекарствами. А учитывая, что из-за неправильного положения шеи ухудшается кровоснабжение мозга, думать такому человеку тоже будет все сложнее, и даже легкая работа вызовет сильные мигрени.

Кажется, что есть простой выход — сидеть прямо. Тогда спина будет правильной формы, и никакой остеохондроз близко не подберется. Об этом нам говорят врачи, это транслируют статьи в интернете с идеальными схемами.

Сидеть ровно в большинстве кресел попросту невозможно и даже неестественно для тела. Как бы вы ни старались, в неправильном кресле через час-другой спина согнется в удобное вам положение. Будем разбираться, как это исправить.

Придумывать параметры идеального офисного кресла не надо — все уже давно прописано в СанПин «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Можно сказать еще проще — нужно, чтобы у кресла регулировалось все. Место, где вы проводите 8, а то и 12 часов, должно быть идеальным, мягко охватывать и поддерживать вас со всех сторон. Тогда ваша спина скажет вам спасибо. И не только спина — регулировка высоты поможет смотреть в монитор под правильным углом, что гораздо полезнее для глаз.

Раз есть критерии идеального кресла — то и кресло такое есть. И даже не одно, а несколько в разных ценовых сегментах. Рассмотрим модели и кратко опишем каждую.

Кресло «Бюрократ»
Хорошее недорогое кресло, стоит до четырех тысяч. Регулируется высота и спинка, легко выдерживает вес до 80 кг. Неудобные только подлокотники — они не регулируются и могут мешать.


Кресло «Оператор»
Более удобное и надежное кресло, чуть дороже четырех тысяч. Подлокотники удобные, но тоже не регулируются.


Кресло «Аерокул»
Стоит от 14 тысяч — дороже предыдущих, зато гораздо удобнее. Есть подголовник, можно регулировать высоту подлокотников, поддерживает поясницу.

Кресло с упором в колени «Смартстул»

В последние пару лет в Европе стали очень популярны кресла со специальной подставкой для колен. Они бывают со спинкой и без, в основном ориентированы именно на то, чтобы сидеть, наклонившись вперед.

Мы не советуем бежать покупать его сломя голову — у многих людей на таких креслах болит спина и затекают ноги. Кроме того, работать на нем можно только за низким столом. Лучше перед приобретением такого стула посоветоваться с ортопедом — возможно, вам больше подойдет стандартное кресло.


Мяч для фитнеса «Брадекс»

Для самых искушенных экспериментаторов придумали способ совместить фитнес и работу. Зарубежом, а кое-где и в России работники начинают тестировать шар для фитнеса в качестве офисного кресла. Выглядит это интересно, но на практике подойдет не каждому.

Разработчики советуют попробовать фитбол сначала дома, а затем переместить его в офис. Если вам неудобно на нем сидеть — значит, это повод пересилить себя и выдержать ровную осанку. Чем больше пользуетесь этим фитнес-шаром, тем привычнее будет проводить время за монитором.

Удобные кресла — это очень хорошо, но даже они не спасают от всех проблем. Стоит вам сесть, как организм сразу начинает тратить в 1,5-2 раза меньше калорий.

Регулярное сидение в течение 6-8 часов повышает риск развития сахарного диабета, плохо влияет на сердце и вызывает проблемы с пищеварением. Но не нужно бросать свою офисную работу и бежать мести улицы — есть куда более простой выход — работать стоя.

Итак, мы сошлись на том, что правильная осанка — это важно. Особенно она необходима в офисе или дома, когда человек проводит за сидячей работой по шесть-восемь часов.

Мы показали вам примеры удобных офисных кресел — каждый может выбрать и по бюджету и по характеру. Даже альтернативные варианты есть, для тех, кто любит что-то необычное. Однако, несмотря на выбор правильного кресла, стола и даже расстояния до монитора, человеку нужно двигаться и заниматься спортом. Так что в придачу к офисной мебели присмотрите себе абонемент в спортзал на месяц-другой или пару гантелей для домашних занятий.